- يمنع الترهل ، كما أن التدليك المنتظم يقوي عضلات الصدر ، مما يسمح لها بالبقاء مشدودة.
- يضيف الثقة. تجعل الصدور المرنة الجميلة شكلك أكثر جاذبية وإرضاءً للعين ، وتقريبًا تبدأ أي ملابس في الظهور بشكل أفضل عليك.
- يمنع الإصابة بسرطان الثدي. أظهرت العديد من الدراسات أن تدليك الثدي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يحفز تحسين الدورة الدموية إنتاج الهرمون الأنثوي الذي يحارب الخلايا السرطانية.
- تبدو أصغر. لا تتفاجئي ، فإن تدليك الثدي يحفز أيضًا نظام الغدد الصماء المسؤول عن إنتاج الهرمونات مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين والإستروجين. تُعرف هذه الهرمونات أيضًا بالهرمونات المضادة للشيخوخة لأنها تجعلك تبدو أصغر سنًا.
- يقلل التوتر والاكتئاب. كما ذكرنا أعلاه ، فإن تدليك الثدي يفرز الأوكسيتوسين ، “هرمون الحب” الذي يقلل من مستويات التوتر في جسمك.
تقنيات التدليك
- التقنية الأولى
خذي زيت أو كريم خاص لتدليك الثدي. الزبدة هي الأفضل لأنها طبيعية ، لكن إذا كنت تستخدم الكريم ، فتأكد من أنها مصنوعة أيضًا من مكونات طبيعية.
- التقنية الثالثة
كما هو الحال مع أول تقنيتين ، قم بتسخين راحة يدك قبل البدء. ابدأ الآن بتدليك خصرك وتوجيه الدهون منه إلى صدرك بالتدريج. يشار إلى هذه التقنية عمومًا باسم “نقل الدهون” لأن الغرض الأساسي منها هو نقل الدهون الزائدة من الخصر إلى منطقة الصدر. لتسهيل الحركة ، لا تنس استخدام الزيت أو كريم التدليك.
لن توفر لك تقنيات التدليك هذه نتيجة فورية مرئية ، لكنها تبدأ في التأثير على الأنسجة الداخلية لثديك من اليوم الأول ، وستكون عواقب هذا التأثير ملحوظة بعد شهر من الانتظام. تدليك. بالإضافة إلى أن تدليك الثدي لا يسبب أي ضرر لصحتك ، على عكس الأدوية أو الجراحة ، حيث يمكن أن يتلف نسيج الثدي ويؤدي إلى أمراض خطيرة.
التأثير الطبي
كما أنه يقلل من آلام وتورم الثدي. لها تأثير الاسترخاء والشفاء. يتم إجراء تدليك الثدي في معظم الحالات لتقليل شدة الألم ، وذلك لضمان استرخاء العضلات في هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجراء يحسن تدفق الدم إلى الأنسجة. يتم استخدامه في علاج المتلازمة السابقة للحيض وأيضًا أثناء الحمل والرضاعة.
يسمى ألم وتورم الثدي أيضًا التهاب الضرع. هذا هو الشعور بالتوتر وتضخم الثدي وزيادة الحساسية للمس. تظهر الأعراض بشكل متقطع وغالبًا ما تترافق مع الحيض. يتطور التهاب الضرع بسبب احتباس السوائل في الجسم نتيجة للتغيرات الهرمونية.
تساهم المستويات المرتفعة من البروجسترون في المرحلة الثانية من الدورة في حدوث تغييرات قبل الحيض. تنتشر الوذمة في جميع أنحاء الجسم ، وتصبح المياه الزائدة في الجسم أكثر وضوحًا في الصدر وأسفل الساقين. أيضا ، يصبح محيط البطن أكبر ببضعة سنتيمترات.
تحدث زيادة في وزن الجسم قبل الدورة الشهرية ، والتي تنتج أيضًا عن احتباس الماء في الجسم. التهاب الضرع ، على عكس اعتلال الثدي ، لا يصاحبه تغيرات في بنية الغدة الثديية ذات طبيعة مفرطة التصنع وتنكسية وظهور العقيدات.
طريقة لتقليل تورم الثدي قبل الحيض
لتقليل الآثار غير السارة التي تسببها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، يوصى ليس فقط بالتأثير الجسدي على الثدي المؤلم ، ولكن أيضًا لتعديل نظامك الغذائي. من الضروري شرب المزيد من الماء في هذا الوقت ، فإن تأثير التدليك سيكون أفضل بكثير.
حركات دائرية باتجاه حلمة الثدي (مماثلة لتلك التي يتم إجراؤها أثناء الفحص وملامسة الثدي) جنبًا إلى جنب مع الاستحمام الدافئ (يتم توجيه نفاثة من الماء إلى الثدي ، ولكن لا يجب توجيه مباشرة إلى الحلمتين) سوف يبطئ الدورة الليمفاوية.
كيفية زيادة الكفاءة
إذا كنت تريد أن يعمل التدليك بشكل أفضل ، فعليك تطبيق النقاط التالية. أولاً ، قم بتدليك الصدر يوميًا ، ومع تيارات المياه من الدش ، يجب استخدام دش ساخن وبارد متباين. سيؤدي ذلك إلى شدها بشكل جيد.
بالنسبة للتدليك ، من الأفضل استخدام الكريمات المكبرة أو المنتجات المماثلة لتحسين مرونة جلد الثدي. تحتاج إلى محاولة تناول ما يكفي من فول الصويا في النظام الغذائي – ما يسمى بالهرمونات النباتية التي تحفز نمو الثدي.
من المهم العناية ببشرة الصدر ومنطقة الصدر بوضع أقنعة شد الجلد مرة في الأسبوع. من وقت لآخر ، تحتاج إلى إجراء إجراءات احترافية في صالون تجميل. يعمل تدليك تكبير الثدي على تحفيز نمو الصدر وتحسين مرونته أيضًا. سيجعله يبدو أكثر جاذبية ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
يمكن تحقيق فوائد إضافية من خلال إضافة الزيوت الأساسية إلى المنتجات. ولكن هنا يجب أن تكون حذرًا: لا يمكن تطبيقها على الثآليل. قبل أن تبدأ في التدليك الذاتي في المنزل ، عليك أن تتذكر بعض المبادئ المهمة.
قبل البدء ، يجدر فرك الصدر بالزيت (من الأفضل شراء زيت خاص لهذا الغرض). يجب تدليك التمثال النصفي في حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة. كل ثدي له 100 إلى 300 حركة. يجب تعديل وتيرة التدليك وفقًا للتفضيلات الشخصية.
تم مثل وبهذه الطريقة ، فإن الإجراء يعمل أيضًا كإجراء وقائي ، لتجنب المشاكل الجمالية المختلفة في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تدليك الثدي المنتظم على منع فقدان تماسك ومرونة هذه المنطقة.
على عكس الشائع الاعتقاد ، يمكن أيضًا إجراء هذا التدليك من قبل النساء ذوات الصدور الصغيرة. في حالتهن ، يمكن أن يساعد هذا الإجراء البسيط في زيادة الغدد الثديية.
هنا ، كما هو الحال في كل شيء ، هناك حاجة إلى القياس والصبر: التعرض المكثف للغاية سوف تتسبب في ضرر ، ولن تعطي الإجراءات غير النظامية التأثير المطلوب.
p>
نصائح لأخصائي أمراض النساء: كيف تحافظ على ثدييك سليمين وجميلين
